健美

健美（英语：Body Building），是一种强调肌肉健壮与美的活动，起源于古希腊，最初只由男性参加，当时是以男子的粗壮的脖子、发达的胸肌、粗壮的双腿为美。 现代健美活动则由德国人尤金·山道（Eugen Sandow）开始。负重训练是健美活动的重要训练元素，目的是增加肌肉量及改善线条；此外，控制体内脂肪比率也是健美活动的重点，一般而言体态是否健美，与体脂肪率是否够低、肌肉量是否够高有绝对关系。

2008年打针用药的乔伟德的奥林匹亚先生德克斯特·杰克逊（Dexter Jackson）
男子健美选手Lukáš Osladil（捷克）
Dayana Cadeau的展示动作，于2007年奥运记者会

早期健美比赛裁判通常由解剖学与雕塑艺术家等组成；现代健美比赛裁判则由具健美协会组织专业认证的裁判组成。

健美对身体外型的改变

部分误解

因为审美观与价值观的认知差异，专业健美运动员及一般健美人士追求体格的改变程度，强调肌肉的力与美的呈现，与一般人健身追求结实健康的程度有所落差，而被误解为过度以及对身体有不利的影响，事实上这些误解大多是没有根据的。大众对于生物学与运动生理学知识的缺乏，也会产生许多对于肌肉训练（阻力训练）上，特别是健美训练上的迷思，例如最常见的便是许多人会将肌肉组织与脂肪组织（俗称肥肉）混淆，产生一些无科学根据的观念，例如：可以将肥肉练成肌肉、吃胖再练、胖子有肉比较好练...等让专家啼笑皆非的传说。在东方世界较为保守的观念下，无论男女，穿着布料较少的衣物展现身体，有时也会引来反感，更别说是肌肉壮硕的人更会引人侧目，加上东方世界的健美风气不如西方盛行，更会让健美活动蒙上许多阴影。

某些健美选手可能会为了获奖进而施打服用禁药，却在无意之间伤害了自己的身体而不自知。选手用药可能会造成水牛肚、肝脏受损或其他的症状，虽然一身肌肉却挺著大肚子，像孕妇一样。用药最严重的甚至会丧命。[1][来源可靠？]有些健美选手在赛前过度限制水分摄取，以提高该组夺冠的名次，导致身体虚弱而伤了身体。

健美相关禁药

  • 兴奋剂（Stimulants）：刺激中枢神经提高肌肉效率，抑制疲劳，凝聚爆发，使运动更持久（健身房常用的燃脂剂）。
  • 同化性物质（Anabolic Agents）：直接增加肌肉中蛋白质的合成代谢，促进雄性荷尔蒙分泌，增加肌肉净组织，增加血红素生成，增加力量（健美选手用来增加肌肉量）。
  • 利尿剂（Diuretics）：排出多余的水分，快速减轻体重（健美选手用来淡化药物残留，逃避药检)。
  • 同化性物质：分为两类，同化性类固醇（Anabolic Steriods），以及β2致效剂（β2 Agonist）。
    • 同化类固醇大多用于增加肌肉净组织，增加肌力。
    • β2致效剂则大多数用于增加脂肪分解，减少脂肪堆积。

参看

  • 健康
  • 健力（力量举）

参考资料

  1. ^ 昔日大學健美冠軍 淪為毒販. [2009-06-19]. （原始内容存档于2020-11-28）. 

外部链接